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自制意面一人食的做法步骤详细

来源:月季新文科普网   时间: 2021-09-14

主料:

螺旋意面(根据自己饭量而定)、洋葱(1/4颗)、胡萝卜(适量)、土豆(适量)、西兰花(适量)

辅料:

食盐(适量)、橄榄油(适量)、蔬之鲜(适量)、麻辣鲜调黑龙江哪个医院治癫病好味料(适量)

做法步骤:

1、将土豆、洋葱、胡萝卜切丁;。

2、在锅中放入适量橄榄油,热锅后放入洋葱炒香;。

3、然后,倒入水,放入意面、胡萝卜、土豆,加适量蔬之鲜和麻辣鲜;。

4、煮的过程中适时搅拌,依据个人口味放入食盐。

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5、大概15分钟,香喷喷的意面就做好啦:)PS:西兰花用水焯后到上凉拌汁即可哦!。

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与玉米、猪肝、羊排搭配;与小龙虾、河虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;

胡萝长春癫痫病医院靠谱吗的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与圆白菜、大米、鳕鱼搭配;与白萝卜、柠檬、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有北京脑科军海医院补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与醋、黄瓜、牛里脊搭配;与香蕉、香雀、西红柿相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与鳕鱼、西红柿、虾搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

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