南平新闻网

您现在的位置: 首页 > 英超 > 正文内容

吃红薯会发胖吗? - 家居生活 -

来源:南平新闻网   时间: 2020-01-17

含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等,这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效,遗憾的是,人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用,下面我们就一起来看一看吃红薯会不会发胖吧!

吃红薯会发胖吗?

吃红薯不会发四川专治癫痫病的医院。吃红薯不但不会发胖,而且还是一种理想的减肥食品,每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,只有大米的1/3,而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。

红薯的减肥原因

1、红薯含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C以及纤维素、钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对武汉治癫痫病的医院哪家好肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。

2、红薯热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/3。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

3、红薯能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

红薯的减肥吃法

1、早上吃更减肥:早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾,这个时候吃红薯其中的膳食安徽哪个医院专治癫痫病纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。

2、适度吃更能瘦:红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要,一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

3、混着吃减肥快:红薯饮食减肥需要其他蔬菜和营养的配合才会效果更好,因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。

西安治疗癫痫病好的有哪家医院

注意:红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

部分专业知识转自网络

推荐阅读
本类最新

© xinwen.ysaso.com  南平新闻网    版权所有  京ICP备12007688号-2