南平新闻网

您现在的位置: 首页 > 拍案说法 > 正文内容

仰卧起坐的三误区_健身

来源:南平新闻网   时间: 2018-12-15

  误区一:

  有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式,很多人以为只要坚持做,就能达到杭州能治癫痫病的医院在哪减肥目的。

  纠错:

  单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以,要注意的第一点就是要把仰治疗癫痫病的疗法卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的完美减肥效果。

  误区二:

  通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

  纠错:

郑州什么医院治疗癫痫效果更好

  正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度,把双手叠放在脑后,尽量展开双肘,这样才能达到锻炼效果。

  误区三:

  许多人在中途做仰卧起坐的时候,身体会不自然地向某一个方向偏离眼睛向上翻的现象,请问这是癫痫病的症状吗?。这样做是错误的,会让腹部肌肉锻炼得不均匀,从而身材走形。

  纠错:

  应该尽量控制起卧的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© xinwen.ysaso.com  南平新闻网    版权所有  京ICP备12007688号-2